不安のループから抜け出す方法

行動経済学から

メッセージの返信がそっけないと
嫌われちゃったのかな
私何か悪いことしたかなと
ぐるぐる考えてしまうことありますよね

それはあなたの心が
弱いからではありません
一度不安になると
悪い証拠ばかり集めてしまう

脳の確証バイアスという仕組みのせいです
大切なのは目の前にある
「文字という事実」と
「心が作り出した解釈」を
きれいに切り離してあげること✨

ただそれだけで
胸のざわざわは驚くほど消えていきます
いつも周りを気遣って
がんばっている優しいあなたへ

もし今日も一人で
スマホを見つめて悩んでいるなら
そのモヤモヤを半分
私に分けてくれませんか
お返事はあなたのペースで大丈夫です🍀

#確証バイアス #心のデトックス #自分を大切に